ヘルシープログラマ ―プログラミングを楽しく続けるための健康Hackを読んだ。
全体的にエクササイズの紹介が多めにある。
本書で紹介される研究は科学的なエビデンスに基づいているものが多い。とはいえ10年近く前の書籍であるため、エビデンスにアップデートはありそう。
ただ、10年前から変わっていないなぁと思うことも多く、一見の価値があると思った。特に健康は習慣から育むという考え方はずっとある考えなのだなぁと思った。
本書での健康であることの定義は、「ライフスタイルから病気を生じさせてしまうリスクが低いこと」、「比較的痛みを感じることが少ないこと」と定義されている。
20分以上座る、立ちつづけるのは良くない、重要なのは姿勢を変える、動くことであり立ちつづけることではないといった話があったが、これにはっ気付かされた部分があった。立つ・座るの時間については諸説あるだろうが、重要なのは時間というより長時間同じ姿勢をキープし続けることが身体の負担に繋がるということだろうなと感じた。
